Si ha estado enfrentando problemas relacionados con el sueño, entonces tal tiempo necesite hacer algunos ajustes en sus técnicas de sueño para poder descansar acertadamente luego de un duro día de trabajo. A veces, incluso las cosas más pequeñTriunfador que quizás no hayas notado pueden ser cruciales para tus patrones de sueño. Adormilarse es muy importante para su Sanidad y hay algunos puntos a continuación que le ayudarán a adormecerse acertadamente con regularidad.
Prepárate mentalmente para descansar:
o Deshazte de todas las tensiones del día con la ayuda de un baño tibio o la meditación.
o Mantenga su mente relajada antaño de acostarse con la ayuda de buena música relajante.
o Una vez en la cama, intenta relajarte y desconectar de los acontecimientos del día.
o Un refrigerio sabroso y rico en carbohidratos aún lo ayudará a relajarse, pero aléjese de la comida picante.
No interrumpa sus horas de sueño. Acuéstese y levántese a una hora regular y trate de evitar quedarse dormido los fines de semana. Cumplir con un horario regular le ayudará a ajustar su temporalizador biológico y tendrá menos problemas para adormilarse.
Un buen dormitorio, o más perfectamente cómodo, es muy importante para poder yacer correctamente. Sigue estos consejos para que tu dormitorio sea ideal para adormilarse:
o Su zona de adormecerse debe estar osado de ruido. Asegúrate de que ningún ruido te moleste una oportunidad que estés dormido. Si no es posible, acuéstate con tapones para los oídos.
o La fuego interrumpe el sueño. De hecho, la cantidad de luz incluso regula las hormonas secretadas por el cerebro que son cruciales para reposar. Campeóní que haz que tu habitación esté oscura y osado de interrupciones visuales cuando quieras reposar. En caso de que surja un problema como que tu pareja insista en percibir un tendencias descanso libro, consigue un antifaz para descansar para ti.
o Para estar lo más cómodo posible mientras duerme, mantenga su habitación a una temperatura moderada. Su dormitorio no debe estar demasiado caliente o demasiado frío mientras duerme.
o A menudo, adormilarse con su mascota en la misma cama puede perturbar su sueño. Por lo tanto, es importante dejar que su mascota duerma en otra habitación o incluso en el suelo en su propia cama acogedora.
En caso de que tenga la suerte de tener una pareja que duerma profundamente, no necesita preocuparse por esto, sin embargo, para todos aquellos cuyas parejas tienen la tiento de roncar, sonambulismo, dialogar, dar vueltas y levantarse por la Indeterminación, tal ocasión dormir en otro dormitorio puede ser necesario. Si tu pareja hace mucho ruido, entonces puedes usar un tapón para los oídos, para aquellos que tienen parejas que se levantan por la Indeterminación, déjalas adormilarse en el flanco más cercano al punto de salida de la habitación.
Para todos aquellos que trabajan de Indeterminación y necesitan desesperadamente adormecerse un poco durante el día, estos consejos definitivamente los ayudarán a yacer lo más importante:
Trate de trabajar en áreas correctamente iluminadas por la Incertidumbre. Necesita jugar un pequeño truco en su cerebro para convencerse de que es hora de descansar un poco: use anteojos de estrella cuando llegue a casa a posteriori del trabajo por la mañana. Este pequeño detalle es muy importante porque cuanto menos luz haya a tu más o menos, mayores serán tus posibilidades de convencer a tus sentidos de que es hora de adormecerse.
La más importante de todas las técnicas de sueño para conquistar un buen sueño durante el día es tener una habitación que esté absolutamente oscura y asegurarse de que no entre faro en su habitación cuando esté durmiendo.